Изменить жизнь

Как изменить жизнь? Все чаще люди стали задаваться данным вопросом. Но почему?
Очень многое не устраивает: профессия, отношения в семье, не с кем поговорить/погулять и пр. Нужны перемены в жизни.

Казалось бы – все легко и просто. Не нравится профессия – уйди, найди ту, что нравится. Не нравится отношения в семье – разведись, самый простой вариант. Не с кем поговорить/погулять – книжку почитай, что сложно что-ли?

А чаще всего, дело в наших мысленных установках, которые мешают двигаться к тому, что нравится. В голове часто сидит «критик», который то и дело, критикует за каждый проступок или говорит: «иди и делай, так надо, ты должен». Кому надо? Кому должен?

Разве это жизнь? Где удовольствие? Где радость, счастье?
Кому мы должны? Кому это надо? А надо в первую очередь нам. Задумайтесь, пожалуйста, а как бы вы хотели прожить свою жизнь? Кем быть? Что делать? Как проводить время?

Хочу напомнить, у каждого из нас, в сутках есть только 24 часа! Из которых 8 часов – мы отдаем сну ( у кого-то больше, у кого-то меньше). Также мы заняты какой-то деятельностью (кстати, нравится ли вам та деятельность, которой вы заняты, или хочется, как говорила мне одна девушка: «под машину попасть, чтоб не ходить на работу»). Еще кто-то следит за жизнью других людей в соц.сетях и расстраивается, когда у них что-то есть, или они радуются, при этом расходуя время своей драгоценной жизни….

Как изменить жизнь? Наша жить – одна, и никто не знает, сколько нам осталось. Что нам остается? Остаётся главное – проЖИВать каждый день, как последний, отдавать предпочтение в первую очередь себе, а затем тем, кто рядом, кто нам близок. Познавайте новое, творите, достигайте своих целей. Одному – сложнее. Вдвоем – уже проще. Групповые процессы всегда сильны. Не откладывайте на потом. Этого “потом” может и не быть…

Ближе к практике? Пожалуйста:

1. Напишите список из 100 своих собственных желаний, которые не связаны ни с кем. Для того, чтобы лучше познать самого себя. И начните их осуществлять. Только прошу –не беритесь за все, начните с малого, маленькими шагами, но к цели.

2. Будьте внимательны к своим потребностях и начните их удовлетворять. Начиная от самых низших (поспать, покушать и пр), поднимаясь все выше вплоть до духовных потребностей. Хочется писать – идите в туалет, хватит терпеть, хочется кушать – устройте себе паузу и хорошо покушайте и пр. Понимаете, что хотите обучиться новому – вперед к знаниям, главное потом на практике их закрепите.

3. Психологическая консультация, семинары, тренинги – это не страшно (если вы выбрали хорошего специалиста, подходящего именно вам), это действительно меняет жизни людей к лучшему. Это начало новой жизни. С новыми знаниями, планами, целями, а главное, возможностями.

Для тех, кому хочется испробовать 3-й вариант, я приглашаю на психологический квест, на новый формат саморазвития в г. Санкт-Петербурге, который называется: «Ключ к себе». Он состоит из интересных игровых и практических, психологических заданий, которые открывают путь к себе, помогают внести перемены в жизни.

Давайте раскрасим свою жизнь новыми, яркими красками! Приглашаю вас на путь познания, самосовершенствования себя, любви к себе. Кайф от познания себя – всегда ни с чем не сравнимое удовольствие.

И помните:
– Только вы сами – авторы своей жизни!
– Вы – уникальная и неповторимая личность, потому что в процессе зачатия – выживает сильнейший и самый лучший!
– Вы – прекрасны!

Я верю в каждого из вас,
Всегда ваша – Светлана Мамаева.

Читать далее

Как меня это достало…. 

– Мне надоело так жить…
– Я устала ходить на эту чертову работу…
– Постоянно от меня кому-то, что-то надо, так и хочется всех послать на ….
– Меня все за@…ло
– Хочу, что было все по-другому!!!

Знакомая ситуация? Или может быть бывало у вас такое? Возможно, слышали от других людей…
Для меня эти фразы – знакомые. Я тоже переживала такое состояние, когда многое злит, и не понимаешь, зачем ты живешь. Хочется все бросить, уйти в другую сферу, уехать в другой город…но от себя точно не убежишь!

Не понимание своей цели, не удовлетворенные потребности, нарушение границ – вот, что овладевает человеком в подобных ситуациях.

Мы не можем изменить других людей, но мы можем меняться сами, мы можем изменить свои мысли, отношения, поведение. В наших силах (и да, если трудно, то с помощью психолога) сделать так, чтобы нам стало гораздо лучше, легче, светлее.

Мы часто делаем что-то, потому что «НАДО» или «ДОЛЖЕН», потому что так нам говорили в детстве. К сожалению, эти долженствования не описывают наши истинные желания и часто не совпадают с ними.

Задайте себе главные вопросы:
1. Что мне нравится? Что мне не нравится?
2. Как я хочу прожить свою жизнь? Чего я хочу? Кем я хочу быть?
3. Что для меня самое важное в отношениях и, наоборот, что меня ранит, раздражает, лишает психологического комфорта? В чем я готов быть гибким, а где ни за что не отступлю?
4. Хочу ли я действительно сделать то, что просят и для чего мне это? Или это не мое желание и от меня этого хочет кто-то другой (родители, начальник, коллеги, общество) для реализации своих целей, но мне категорически не хочется этого делать?

И помните, гораздо проще решиться на изменение ситуации, чем жить в апатии, ненависти к себе и людям. Ведь, решение задачи предполагает существенные перемены в жизни, улучшается самочувствие и гармонизируется поведение.

С Уважением, Светлана Мамаева – трансформационный тренер, психолог

Читать далее

БИЗНЕС — ТОЛЬКО В ГОЛОВЕ 

Как-то я сидела в клубе предпринимателей и слушала:

— это невозможно!

— я так не могу!

— это нереально!

— мою проблему не решить!

— я не знаю.

— есть только 1 вариант…

и прочие «потолки».

Что такое потолки — это ограничения. Ограничение, которые мы ставим себе сами. Только сами.

Самый частый вопрос на моих консультациях — «почему». И чаще всего за ним не следует логичного ответа. Я даже часто слышу «потому» или «потому что я так думаю». А кто мешает думать по-другому не понятно…

И тогда следующий вопрос: почему ты так думаешь?

За этими «потолками» — всегда выгода. И самое грустное, что чаще всего она не осознается. Если вы сейчас говорите, что «не можете» значит там внутри, что-то большее: «я не хочу» или «я боюсь» или «я не знаю как» или «меня не поддержать» или ещё миллион вариантов.

Друзья, бизнес он в голове. Недаром же есть термин «предпринимательское мышление» или «предпринимательская жила». Оно об этом.

Я всегда твержу, есть простой способ проверить себя на «потолки». Если вы видите из ситуации только 2 выхода — вы плохой предприниматель. На любую ситуацию можно смотреть минимум с 4-х сторон. Минимум!

Не бывает черного и белого. Мы же в Петербурге живём — тут 1000 и 1 оттенок серого. Ваша задача раздвигать горизонты и видеть ещё и ещё выходы из этой ситуации.

В кресле психолога чаще всего я раздвигаю горизонты, снимаю шоры. Зашоренное мышление — это не про бизнес. Это про грусть.

Печаль-тоска у тебя, чувак!
Дерзайте, друзья!

И посмотрите ещё раз на технику «квадрат Декарта» — она вам поможет. Или приходите ко мне. Я точно помогу!

Дженита Муртич, психолог-тренер

Читать далее

Болезни и стресс. Как они взаимосвязаны?

“Если человек хочет стать здоровым, то сначала нужно спросить его, готов ли он избавиться от причин болезни. Только после этого ему можно будет помочь”. Гиппократ.

Как сообщают американские ученые 2/3 всех посещений к докторам вызваны симптомами, в сути которых положен стресс.

Сегодня, примерно 80% россиян прибывают в состоянии стресса. А так как стресс напрямую связан со здоровьем, (почему?) потому что при стрессе, вырабатываются определенные гормоны, которые попадая в кровь, вызывают снижение иммунитета, устаревание организма, то задача каждого не накапливать и конечно же проводить профилактику управления стрессом.

А как же лечить организм от стресса?

1. Постоянный крепкий сон. Сон – это единственный способ восстановления психики. Поэтому, постарайтесь ложиться спать в одно и то же время каждый вечер, включая выходные и просыпаться в одно и то же время. Наш организм привык к размеренной цикличной жизни. Один из таких циклов – сон-бодрствование. Нарушение этого цикла является стрессом для организма. Если же мы будем соблюдать данный цикл, то тело будет дольше сохранять молодость, бодрость и долголетие. А еще, если вы хотите многое успеть сделать в течение дня, то рекомендую ложиться в 22:00, просыпаться в 6:00

2. Регулярная сексуальная жизнь, так как в данном случае происходит выброс в кровь максимального комплекса положительных гормонов, таких как эндорфин, дофамин, окситоцин, которые омолаживают кожу, оздоравливают наш организм, поднимают настроение.

3. Фитотерапия (к примеру, можно добавить в чай такие расслабляющие травы, как мята, мелиса).

4. Сауны/бани – это помогает сжиманию и разжимаю тела, в частности наша кожа разогревается, что приводит к разжиманию тела, далее мы обливаемся холодной водой, либо прыгаем в бассейн, озеро, это соответственно приводит к сжиманию тела.

5. Душ «Шарко» (когда направляют на вас плотную струю воды под большим напором, для микроциркуляции кожи).

6. Сделать что-то новое.

 

Автор статьи Светлана Мамаева приглашает вас на индивидуальную консультацию, где вместе с вами найдёт причины ваших стрессов, вы увидете как они влияют на ваше здоровье и жизнь в целом и вместе со специалистом выйдете на путь лечения организма от стресса, а также конструктивного взаимодействия в стрессовых ситуациях

Читать далее
Записаться на приём

×
Записаться

×
Задать вопрос

×