Мне кажется, что другие люди часто думают обо мне плохо. Что с этим делать?

Мы так боимся страха, что не используем свою жизнь на полную катушку:
⛔Избегаем многих ситуаций.
⛔Не идем, куда хотели бы.
⛔Говорим, что заболели, или очень заняты, чтоб не дай Бог, не выступить перед людьми.

❓Хотите уменьшить страх? ???? Придется взглянуть на ситуации по-новому, многое проанализировать, переосмыслить. Поехали❓????

???? Для начала предлагаю провести маленький эксперимент. Попробуйте сейчас обидеться ☹, ни о чем не подумав.

Получилось? Я думаю вряд ли. ????

???? А знаете почему? Потому что для того, чтобы обидеться, необходимы мысли, необходимо дать оценку ситуации, что она несправедлива, к примеру.

???? Точно такая же ситуация обстоит и со страхами, да и в принципе со всеми остальными эмоциями. Но сегодня мы поговорим о страхе.

???? Страхи – это следствие. Причина страха, находится в другом, в том, что в этот момент я думаю, в моих
✔установках,
✔правилах,
✔ожиданиях.

????Организм полностью отвечает за те угрозы, которые генерируются мозгом, поэтому важно видеть эти послания, которые генерируются нашими представлениями. Замечайте, как вы в этом участвуете.????

Есть несколько техник, которые можно использовать для изменения своего состояния:

⃣ Отслеживать те мысли, которые приводят вас к страху.

К примеру: “О чем я подумала, что стала бояться?” И что теперь я буду думать взамен, чтоб снизить чувство страха?

Это важно для того, чтобы мы совершенно по-другому начали перерабатывать информацию, а не видели мир через очки угроз и опасностей.

⃣ Отвлечение – один из простых способов справится с мыслями, вызывающими страх, отвлечься от них и подумать о чем-то другом.

К примеру, сфокусироваться на том, что происходит вокруг вас (на разговор, чтение, музыку) а не внутри вас.

⃣ Дыхательные техники.

Например, удлинение выдоха, делаем выдох в 2 раза длиннее, чем вдох. На 3 счета вдох, на 6 выдох. Так необходимо дышать 5-10 минут.

Какие способы вам помогают уменьшить чувство страха?

С уважением, Светлана Мамаева – психолог, трансформационный тренер, игропрактик

Читать далее

“Как распределять свое время так, чтобы успевать сделать то, что я себе наметила?”


⃣. Проведите анализ дня. Прям с самого утра ходите с телефоном или бумажкой с ручкой и отмечаете, куда вы тратите свое время. Сколько времени в день вы тратите на социальные сети, телевизор, разговоры по телефону и т. д.

Возможно, вы будете удивлены, ведь большинство из нас даже не замечает, сколько времени они ежедневно тратят впустую.

⃣. Составьте график занятий на каждый день. Это очень полезная вещь, ведь благодаря плану действий вы становитесь более дисциплинированным человеком. Помимо актуальных дел на день, каждый день вносите время на отдых, чтобы не было перегруза.

⃣. Принимайте пищу отдельно от других дел. Обычно просмотр телевизора или соц.сетей за завтраком, обедом или ужином только продлевает прием пищи как минимум на 15 минут, а ведь вы могли бы их потратить на более важные дела.

⃣. Законный выходной. Устройте себе хотя бы раз в неделю выходной день, который можете потратить на что захотите. Это может быть валяние на диване в качестве тюленя, просмотр любимого сериала и многое другое.

⃣. «Съедайте на завтрак лягушку». Что это значит? Необходимо делать самое трудное и неприятное дело именно утром, чтобы оставшуюся часть дня вы могли потратить на то, что будет проще, стало быть, вы не будете постоянно терзать себя мыслями о приближении сложного дела и перестанете оттягивать процесс его выполнения.

⃣. Научитесь говорить «Нет». Каким бы вежливым человеком вы ни являлись, роль “спасателя” зачастую мешает, чем помогает. Помочь подруге – дело хорошее, но не в ущерб себе и своим планам.

Было полезно????? Делитесь лайфхаками, как вы планируете свое времяС уважением, Светлана Мамаева – психолог, трансформационный тренер, игропрактик
Читать далее

Меня все достало. Как жить?

Не понимание своей цели, не удовлетворенные потребности, нарушение границ – вот, что овладевает человеком в подобных ситуациях.

Мы не можем изменить других людей, но мы можем меняться сами, мы можем изменить свои мысли, отношения, поведение. В наших силах (и да, если трудно, то с помощью психолога) сделать так, чтобы нам стало гораздо лучше, легче, светлее.

Мы часто делаем что-то, потому что «НАДО» или «ДОЛЖЕН», потому что так нам говорили в детстве. К сожалению, эти долженствования не описывают наши истинные желания и часто не совпадают с ними.

Задайте себе главные вопросы:
1. Что мне нравится? Что мне не нравится? От чего я получаю удовольствие?
2. Как я хочу прожить свою жизнь? Чего я хочу? Кем я хочу быть?
3. Что для меня самое важное в отношениях и, наоборот, что меня ранит, раздражает, лишает психологического комфорта? В чем я готов быть гибким, а где ни за что не отступлю?
4. Хочу ли я действительно сделать то, что просят и для чего мне это? Или это не мое желание и от меня этого хочет кто-то другой (родители, начальник, коллеги, общество) для реализации своих целей, но мне категорически не хочется этого делать?

И помните, гораздо проще решиться на изменение ситуации, чем жить в апатии, ненависти к себе и людям. Ведь, решение задачи предполагает существенные перемены в жизни, улучшается самочувствие и гармонизируется поведение.

Автор: Светлана Мамаева – психолог-новатор, трансформационный тренер, игропрактик

Читать далее

30 апреля старт 4 потока курса вебинаров “Независимые отношения в семье”

30 апреля старт 4 потока курса вебинаров “Независимые отношения в семье”

Серия еженедельных вебинаров с Татьяной Осиной, помогут вам научиться строить зрелые и безопасные отношения со своими родственниками за 90 дней, которые приведут к выздоровлению от зависимости

Более подробная информация, регистрация и варианты участия на сайте https://nos.dvizenie.org/ Есть рассрочка, ответы на ваши вопросы, чат поддержки участников, домашние задания.

Читать далее

Заболеть от любви. Созависимость.

Заболеть от любви. Созависимость.

О большой слепой любви и ее истинных причинах. Проблема созависимости изучается в течение 20 лет. За это время накоплен огромный опыт успешного решения проблемы наркомании, алкоголизма через коррекцию таких отношений.
Почему бы вам не воспользоваться этим опытом, вместо того чтобы повторять чужие ошибки, расплачиваясь здоровьем близких и своим?

Так что же такое созависимость? Единого определения не существует. Специалисты предлагают разные определения этому состоянию. Вот некоторые из них:
1. Созависимость — это отказ от себя.
2. Созависимость — концентрация внимания на болезни другого, увлеченность болезнью другого человека.
3. Созависимый — это тот, кто полностью поглощен тем, чтобы управлять поведением другого человека и совершенно не заботится об удовлетворении своих жизненно важных потребностей.
4. Созависимость — это устойчивая личностная дисфункция, связанная с отчуждением, неприятием своих собственных чувств, мыслей, желаний, потребностей, с устойчивой потребностью восполнения своей личности личностью другого человека, с полной зависимостью своего настроения и душевного состояния от настроения и состояния другого.
5. Созависимость — это болезненное желание управлять поведением, контролировать жизнь, опекать и воспитывать другого взрослого человека.

Не создавать условий для болезни.

Рекомендации для преодоления созависимых отношений и говорится о том, чем здоровая любовь отличается от вредящей заботы. Так как же преодолеть созависимые отношения? Что значит — изжить болезнь в себе? Как, в чем и насколько изменить себя, чтобы это подействовало на больного отрезвляюще, чтобы он всем сердцем и всей душой захотел жить трезво после лечения? Рекомендации по формам проявления здоровой любви и заботы по отношению к близкому и отличается от сверхзаботы и слепой любви при созависимости следующим:

1. Родные и близкие пациента четко представляют себе, что личность химически зависимого раздвоена, и могут по поступкам и по отношению пациента к лечению в любой момент времени определить, когда они имеют дело с мужем (сыном, братом и т.д.), а когда с болезнью. Если пациент соглашается принять медицинскую помощь в полном объеме — это здоровая часть личности. Если уклоняется от лечения в полном объеме (как скажет врач) — это болезнь.

2. Любовь и забота близких направлены только к здоровой части личности, в то время как алкогольная субличность («болезнь», «дьявол», «зверь»), полностью лишена внимания близких, игнорируется ими.

3. Забота по отношению к алкогольно-зависимому сбалансирована его любовью и заботой о родителях, жене и детях и проявляются строго симметрично. Сколько сын заботится о маме, ровно столько мама заботится о сыне. Сколько муж заботится о жене, ровно столько жена заботится о муже.

4. Родные и близкие перестают относиться к алкогольно-зависимому как к дурачку, как к глупенькому и слабенькому, нуждающемуся в жалости и постороннем уходе. Теперь они относятся к нему как к взрослому, умному, сильному и ответственному человеку, который способен и даже должен позаботиться не только о себе, но и о своих близких: родителях, жене, детях, бабушках и дедушках и т.д. Возможно, химически зависимый, а точнее, болезненно измененная часть личности, «болезнь», будет сердиться, обижаться и гневаться. Но члены семьи проявляют твердость, и больной отказывается от алкоголя и наркотиков.

5. Родные и близкие отдают себе отчет в том, что химически зависимый, как и всякий взрослый человек, имеет право на ошибки и имеет право расплачиваться за свои ошибки «по полной программе». Они отстраняются от «болезни» и выдерживают достаточную паузу, чтобы больной мог проанализировать свой опыт и сделать правильные выводы, принять помощь врача психиатра-нарколога.

6. Созависимые избавляются от панического страха за жизнь близкого, порожденного неверием в Бога. Теперь они доверили судьбу химически зависимого Божьему проведению: Не я спасу сына (мужа, внука и т.д.), а Бог его спасет. Не я буду заботиться о химически зависимом, а Бог о нем позаботится. Я же буду только молиться о его здоровье и просить Бога помочь ему справиться с болезнью. Но не больше. Все, что я должна (должен) была сделать для сына, я уже сделала для него, когда ему не было 18 лет. А теперь пришло время ему позаботиться обо мне.

7. Если симптом созависимости — концентрация на другом, то преодоление созависимости означает — сконцентрироваться на себе. Полюбить себя, уважать себя. Заботиться о себе. Заняться удовлетворением своих потребностей, укреплением своего здоровья, своим личностным ростом, быть счастливым человеком, оптимистично смотреть на жизнь и радоваться жизни. Если вы будете счастливы, то это и есть то лучшее, что вы можете сделать для химически зависимого. Родные и близкие больного занимаются удовлетворением своих потребностей, независимо от того, как он на это реагирует — сердится или пытается вызвать жалость к себе.

Предвижу возражения, что надо любить ближнего. Сказано же: «Полюби ближнего, как самого себя…»
Обратите внимание — вначале надо полюбить самого себя, а только потом ближнего! И полюбить надо не больше, а именно как самого себя! И полюбить надо ближнего — читай здоровую часть личности, а вовсе не его пороки, не его болезнь! Любить другого надо, но себя надо любить не меньше. Поверьте, вы это заслужили. ❤

Денисов Стас

Читать далее

Страх оценки

А что скажут люди?

Смотрит на меня так, думает наверно, что плохое про меня…

Знакомые мысли? Или привет СТРАХ оценки!

Мы так боимся страха, что не используем свою жизнь на полную катушку:
Избегаем многих ситуаций.
Не идем, куда хотели бы.
Говорим, что заболели, или очень заняты, чтоб не дай Бог, не выступить перед людьми.

Хотите уменьшить страх?  Придется взглянуть на ситуации по-новому, многое проанализировать, переосмыслить. Поехали

Для начала предлагаю провести маленький эксперимент. Попробуйте сейчас обидеться , ни о чем не подумав.

Получилось? Я думаю вряд ли.

А знаете почему? Потому что для того, чтобы обидеться, необходимы мысли, необходимо дать оценку ситуации, что она несправедлива, к примеру.

Точно такая же ситуация обстоит и со страхами, да и в принципе со всеми остальными эмоциями. Но сегодня мы поговорим о страхе.

Страхи – это следствие. Причина страха, находится в другом, в том, что в этот момент я думаю, в моих
установках,
правилах,
ожиданиях.

Организм полностью отвечает за те угрозы, которые генерируются мозгом, поэтому важно видеть эти послания, которые генерируются нашими представлениями. Замечайте, как вы в этом участвуете.

Есть несколько техник, которые можно использовать для изменения своего состояния:

Отслеживать те мысли, которые приводят вас к страху.

К примеру: “О чем я подумала, что стала бояться?” И что теперь я буду думать взамен, чтоб снизить чувство страха?

Это важно для того, чтобы мы совершенно по-другому начали перерабатывать информацию, а не видели мир через очки угроз и опасностей.

Отвлечение – один из простых способов справится с мыслями, вызывающими страх, отвлечься от них и подумать о чем-то другом.

К примеру, сфокусироваться на том, что происходит вокруг вас (на разговор, чтение, музыку) а не внутри вас.

Дыхательные техники.

Например, удлинение выдоха, делаем выдох в 2 раза длиннее, чем вдох. На 3 счета вдох, на 6 выдох. Так необходимо дышать 5-10 минут.

Какие способы вам помогают уменьшить чувство страха?

С уважением, Светлана Мамаева – психолог, трансформационный тренер, игропрактик

Читать далее

Онлайн-марафон “АНТИСТРЕСС”

СТАРТ: 13 апреля (понедельник) в 17:00

Цель: преодоление стресса, принятие ситуации и формирование перспективы будущего.

В рамках марафона поработаем со страхами, тревогой, бессилием, беспомощностью, отрицанием, протестом, торгом, депрессией, принятием и ресурсами.

Ведущая: Осина Татьяна – семейный психолог, специалист по зависимостям и семейным расстановкам по методу Берта Хеллингера. Член Гильдии Психологов, Психотерапевтов и Тренингологов им. проф. В. А. Ананьева. Счастливая женщина и мать.

Продолжительность: 10 занятий по 2-3 часа в скайпе.
Стоимость: 900р. за одно занятие, 9000р. за весь марафон. При 100% предоплате: 7000р.

☎ Запись: +7(921)943-13-82 (Whats App)

Читать далее

КУРС “ЗАМУЖ ЗА 3 МЕСЯЦА” 22 поток. ЕЩЁ МОЖНО ПРИСОЕДИНИТЬСЯ!!! 

18 АПРЕЛЯ (СУББОТА) 15:00-18:00 (2-е занятие)
КУРС “ЗАМУЖ ЗА 3 МЕСЯЦА” 22 поток

ЕЩЁ МОЖНО ПРИСОЕДИНИТЬСЯ!!!

Хотите наладить отношения и получить предложение выйти замуж за 3 месяца? Тогда срочно на курс, способный кардинально изменить вашу личную жизнь в лучшую сторону!

Направленность занятий – исключительно практическая!
Только самый минимум необходимой важнейшей и во многом новой для Вас информации + ПРАКТИКА-ПРАКТИКА-ПРАКТИКА. ????????????????????????

Программа состоит из 12 занятий, 3 из них расстановки по Б. Хеллингеру
(в начале программы, в середине и конце)

Темы занятий:
• образ мужчины, которого я хочу видеть своим мужем
• определение взаимоотношений, какие хочу с мужчиной
• ранг невесты и жениха
• ранг мужа и жены
• проработка страхов и негативного опыта
• работа со стереотипами и установками
• цели и препятствия в достижении
• ожидания и вера

Занятия будут проходить 1 раз в неделю по 3 часа, на протяжении 3-х месяцев.
Занятия до 30 апреля будут проходить только в онлайн формате, по скайпу, после 30 апреля – очно. Если вы живёте в другом городе, курс можно полностью пройти онлайн, в скайпе.

Подробное описание курса – https://vk.com/market-687814?w=product-687814_3128896..

Ведущая: Осина Татьяна, психотерапевт с опытом работы более 20 лет, расстановщик по методу Берта Хеллингера.

☎ Запись: +7(921)943-13-82

Читать далее

Прямой эфир-лекция на тему: “Любовь и наркотики”

14 апреля 2020 с 18:30 до 20:00 по МСК
Состоится прямой эфир-лекция на тему: “Любовь и наркотики”

Ведущая: Осина Татьяна Владимировна – психолог, расстановщик по Б.Хеллингеру, ведущая групп более 20 лет

Ждем всех!
У нас будет время обсудить ваши вопросы

До встречи!

Эфир будет проходить в группе ВК: https://vk.com/dvizenie
☎Вопросы по телефону: +7(921)943-1382

Читать далее
Записаться на приём


×
Записаться


×
Задать вопрос


×