Блог

Термин «психосоматика» означает связь разума (психики) и тела (сомы). Психосоматическое расстройство – болезнь, поражающая как ментальную и эмоциональную сферу, так и физическую сущность человека – органы и системы.

Доказано, что многие соматические и неврологические заболевания подвержены манифестации и обострению из-за негативных психоэмоциональных факторов, таких как беспокойство, страх, стресс. Текущее психическое состояние человека влияет на степень тяжести физического недуга, обуславливает прогноз и скорость выздоровления. Общий физиологический статус, полноценность или ущербность функционирования отдельных органов также оказывают влияние на психоэмоциональное благополучие личности.

• О причинах психосоматических расстройств. Методы лечения

Какие существуют виды психосоматических расстройств?

Психосоматические заболевания условно разделяют на три основные группы.

• Первая включает людей, которые страдают как психическим, так и соматическим заболеванием. Эти недуги усиливают симптомы друг друга и усложняют лечение.
• К второй группе относятся больные, имеющие психиатрическую проблему, которая является прямым результатом медицинского заболевания или его лечения. Например, это депрессивный пациент, у которого расстройство настроения возникло на фоне онкологической болезни и проводимых терапевтических мероприятий.
• Третья категория представлена соматоформными расстройствами – психическими аномалиями, которые проявляются в виде ощутимых на физиологическом уровне проблем. Это означает, что физические симптомы, которые испытывают люди, связаны с психоэмоциональным миром, а не с медицинской причиной. Соматоформное расстройство предусматривает отсутствие у больного врожденных или приобретенных анатомических дефектов, воспалительных или дегенеративных процессов.

Что такое соматоформное расстройство?

Эта группа включает:

• Соматизирующее расстройство. Недуг, при котором человек испытывает физические проблемы, такие как диарея, головные боли, преждевременная эякуляция, или выдвигает иные жалобы, не имеющие физической причины.
• Конверсионное расстройство. Аномалия, для которой характерны неврологические симптомы, влияющие на двигательную активность и чувствительность, однако физических факторов, ответственных за их появление, не обнаруживается. Типичные проявления – слепота, судороги, паралич.
• Дисморфическое расстройство тела. Одержимость, озабоченность воображаемыми или незначительными недостатками внешности, такими как морщины, маленькая грудь, непривлекательная форма носа. Заболевание сопровождается сильной тревогой, депрессией. Негативно влияет на способность человека нормально функционировать в повседневной жизни.
• Ипохондрия. Фиксация на идее или одержимость страхом серьезного неизлечимого заболевания. Люди с ипохондрией ошибочно воспринимают обычные незначительные дисфункции организма или легкое физическое недомогание как серьезные, опасные для жизни состояния.

• Обзор методов лечения фобий

Мысленно нарисуйте вокруг себя круги: один маленький, совсем близко к вашему телу, другой шире, следующий ещё больше.

Так и работают личные границы. Кого-то мы пускаем только во внешние круги, кого-то ближе.

Но бывает так, что когда вы не просите, вам дают советы, рекомендации. Про что это, как не про нарушение?
Снисходительное отношение: “Давай, деточка, я научу тебя как жить/делать/говорить.”

“Ты должна всегда брать трубку, где бы ты не была, я за тебя волнуюсь!” – говорят взрослому человеку.

Навязывание того, что ты должен или должна думать: “Ты должен понимать, что это бред.”,  “Ты же с жиру бесишься.”

Это и про время, когда человек постоянно заставляет вас ждать; срывает ваши планы, обещая что- то.

К сожалению, в нашей стране с личными границами….ммм…скажу мягко…очень плохо.
И так сразу – осознать где же границы твои и чужие – сложно. Тем более у всех они разные по объёму и особенностям.
Например, у меня есть очень близкий человек (девушка), которая категорически не любит говорить о своих отношениях с мужчиной. И когда она мне сказала об этом, я стала учитывать сей факт при общении.

Итак, здесь важно ГОВОРИТЬ о том, что сюда уже нельзя/ мне это не нужно/ не хочу говорить/ в таком тоне не разговаривай/ придумай своё.

Был у меня летом эпизод, когда девушка в беседе стала говорить, что мне нужно, а что не нужно делать (вроде об этом была речь). На что получила жёсткий отпор.
И прекрасно то, что она адекватна. Поняла, услышала меня по-настоящему, и мы сейчас очень тепло общаемся.

Сложно понять – это уже территория личных границ или нет, если не говорить, подчеркну это ещё раз. А значит нужно прислушиваться к себе, своему телу и эмоциям, прощупывая их. Уважение к вашим границам начинается с ВАШЕГО уважения к ним.

У каждого свой уровень и свой пропуск к себе – насколько он готов с этим конкретным человеком или вообще.

А вот что делать, когда вы говорите и говорите, а вас не слышат, это вопрос к вам: “Зачем вам это?”

Кстати, одной из причин, например, лишнего веса и проблем с кожей – дерматитов, служит как раз то самое нарушение этих личных границ.

Да, конечно, может присутствовать страх: ” А что ответит? А что сделает? А вдруг, я скажу, человек перестанет со мной общаться? …и т.д.”

Выбор, безусловно, за вами. И никто кроме вас не сможет обозначить ваши личные границы. Это ваша задача и ваша ответственность.

Автор: психолог и специалист по личным границам Арина Кондрашина.

“Как понять другого?” “Почему он так сказал? Почему она так поступила?” Любящий, понимающий человек рядом…кто хочет? Кому нужно?

Думаю, что многим, но мы часто забываем о самом главном. Невозможно не учась в школе сразу пойти в университет (есть исключения, конечно, не спорю, но их не так много).

О чём я?

МЫ НЕ МОЖЕМ НАУЧИТЬСЯ ПОНИМАТЬ ДРУГИХ пока не поняли себя. И это наша школа. Пока не посмотрели не в сторону ДРУГОГО, а в свою. “Не пойму, что хочу” – как часто эта фраза звучит в нашем мире?

Это отличные слова на самом деле, только важно пойти дальше и разобраться.

Разобраться в том, что же на самом деле радует конкретно тебя, что нравится, а что нет.

Наша умная голова часто мешает этому! В ней столько мыслей.

Вот, прямо сейчас небольшой тест. Да-да, прямо сейчас сядьте в удобную позу, закройте глаза и отключитесь от мыслей на пару минут, а потом возвращайтесь.

Получилось?

Простая техника. Просто. Остаться. Без. Мыслей. И как же сложно её сделать!

Образно говоря, в своей работе я вижу много людей, чьи головы похожи на квартиру, в которой много лет ничего не выбрасывали: всё загромождено, всё в дом, нужно или не нужно – не важно -а вдруг пригодится? Среди невероятного количества вещей сложно увидеть ценное.

Хм, а как это связано с понимаем наших желаний? Слушая одну лишь голову, отключая эмоции, интуицию, тело, мы перестаём слышать себя. И как бы банально это не звучало, но начинать с себя просто необходимо.

В одной из моих любимых книг автор пишет такие слова: “Все заявления о неготовности, о том, что нужно подождать, вполне объяснимы, но ненадолго. Истина в том, что никогда не бывает полной готовности или времени, когда действительно пора. Как и при любом спуске в бессознательное, приходит время, когда просто надеешься на лучшее, набираешь побольше воздуха и прыгаешь в бездну.” (“Бегущая с волками” Кларисса Пинкола Эстес.)

И да, я не видела человека, который готов на все сто. Вы можете уже сейчас делать какие-то шаги, новые шаги в понимании себя. Может быть, это будет книга или медитация, йога или тренинг. Вам выбирать. А я лишь могу пригласить на трёхдневное погружение в эту тему, где вы сможете научиться слышать себя и свои желания, научиться больше доверять себе и управлять своей жизнью, осознать настоящие преграды для достижения целей и способы их устранения, узнать больше о своих сильных сторонах, которые помогут вам достигать желаемое. О нём вы подробнее можете прочитать здесь

и задать вопросы мне в социальных сетях.

Становитесь таким человеком сами – любящим и понимающим другом… самому себе.

Арина Кондрашина – психолог, тренер групп личностного роста, телесно-ориентированный терапевт, врач.

– Мне надоело так жить…
– Я устала ходить на эту чертову работу…
– Постоянно от меня кому-то, что-то надо, так и хочется всех послать на ….
– Меня все за@…ло
– Хочу, что было все по-другому!!!

Знакомая ситуация? Или может быть бывало у вас такое? Возможно, слышали от других людей…
Для меня эти фразы – знакомые. Я тоже переживала такое состояние, когда многое злит, и не понимаешь, зачем ты живешь. Хочется все бросить, уйти в другую сферу, уехать в другой город…но от себя точно не убежишь!

Не понимание своей цели, не удовлетворенные потребности, нарушение границ – вот, что овладевает человеком в подобных ситуациях.

Мы не можем изменить других людей, но мы можем меняться сами, мы можем изменить свои мысли, отношения, поведение. В наших силах (и да, если трудно, то с помощью психолога) сделать так, чтобы нам стало гораздо лучше, легче, светлее.

Мы часто делаем что-то, потому что «НАДО» или «ДОЛЖЕН», потому что так нам говорили в детстве. К сожалению, эти долженствования не описывают наши истинные желания и часто не совпадают с ними.

Задайте себе главные вопросы:
1. Что мне нравится? Что мне не нравится?
2. Как я хочу прожить свою жизнь? Чего я хочу? Кем я хочу быть?
3. Что для меня самое важное в отношениях и, наоборот, что меня ранит, раздражает, лишает психологического комфорта? В чем я готов быть гибким, а где ни за что не отступлю?
4. Хочу ли я действительно сделать то, что просят и для чего мне это? Или это не мое желание и от меня этого хочет кто-то другой (родители, начальник, коллеги, общество) для реализации своих целей, но мне категорически не хочется этого делать?

И помните, гораздо проще решиться на изменение ситуации, чем жить в апатии, ненависти к себе и людям. Ведь, решение задачи предполагает существенные перемены в жизни, улучшается самочувствие и гармонизируется поведение.

С Уважением, Светлана Мамаева – трансформационный тренер, психолог

Как-то я сидела в клубе предпринимателей и слушала:

— это невозможно!

— я так не могу!

— это нереально!

— мою проблему не решить!

— я не знаю.

— есть только 1 вариант…

и прочие «потолки».

Что такое потолки — это ограничения. Ограничение, которые мы ставим себе сами. Только сами.

Самый частый вопрос на моих консультациях — «почему». И чаще всего за ним не следует логичного ответа. Я даже часто слышу «потому» или «потому что я так думаю». А кто мешает думать по-другому не понятно…

И тогда следующий вопрос: почему ты так думаешь?

За этими «потолками» — всегда выгода. И самое грустное, что чаще всего она не осознается. Если вы сейчас говорите, что «не можете» значит там внутри, что-то большее: «я не хочу» или «я боюсь» или «я не знаю как» или «меня не поддержать» или ещё миллион вариантов.

Друзья, бизнес он в голове. Недаром же есть термин «предпринимательское мышление» или «предпринимательская жила». Оно об этом.

Я всегда твержу, есть простой способ проверить себя на «потолки». Если вы видите из ситуации только 2 выхода — вы плохой предприниматель. На любую ситуацию можно смотреть минимум с 4-х сторон. Минимум!

Не бывает черного и белого. Мы же в Петербурге живём — тут 1000 и 1 оттенок серого. Ваша задача раздвигать горизонты и видеть ещё и ещё выходы из этой ситуации.

В кресле психолога чаще всего я раздвигаю горизонты, снимаю шоры. Зашоренное мышление — это не про бизнес. Это про грусть.

Печаль-тоска у тебя, чувак!
Дерзайте, друзья!

И посмотрите ещё раз на технику «квадрат Декарта» — она вам поможет. Или приходите ко мне. Я точно помогу!

Дженита Муртич, психолог-тренер