Сказать жизни Да, несмотря ни на что

Сказать жизни Да, несмотря ни на что

Бывает, что человек обнаруживает себя в непростой жизненной ситуации, которую сам не в силах изменить. Тогда собственная жизнь воспринимается как нечто тяжелое, чуждое, приносящее боль и страдание. Она как бы проходит мимо, не затрагивает, не приносит удовлетворения, не радует. Тогда в поисках хоть каких-то «радостей» человек может впасть в зависимость от чего угодно ­– от алкоголя, табака, компьютера, секса, близких людей, работы… В этой зависимости он теряет самое главное – себя! Так, отдавая бразды правления чему-то внешнему, он перестает быть хозяином своей жизни…

Экзистенциальный анализ – это анализ конкретных жизненных ситуаций с точки зрения того, насколько полноценно человек проживает собственную жизнь.

Жизнь – это пространство: место, в котором я фактически проживаю; люди, которые меня окружают; тело, с которым также приходится считаться. Хватает ли мне пространства для жизни? Могу ли я жить в данных обстоятельствах?

Жизнь – это время: от рождения до смерти – ограниченный отрезок. На что я трачу свое время? Чему я посвящаю время своей жизни? Живу ли я по-настоящему каждое мгновение своей жизни? Нравится ли мне жить?

Жизнь – это Я: только Я проживаю свою уникальную жизнь, никто другой не может прожить ее за меня. Живу ли я именно свою жизнь? Часто ли я бываю собой? Дома? На работе или учебе? Хорошо ли я себя знаю? Имею ли я право быть самим собой?

Жизнь – это действие: я живу в некотором контексте; моя жизнь обращена в будущее; я включаюсь в деятельность, которая имеет для меня смысл.Насколько осмысленно я живу? Какие задачи мне предстоят? В чем экзистенциальный смысл конкретной жизненной ситуации?

Жизнь человека протекает в непрерывном диалоге с миром и самим собой. Мыполучаем впечатление от каждой конкретной жизненной ситуации, занимаем позицию по отношению к ней и даем ответ в виде конкретного действия (слова или поступка). Нарушение контакта с миром ведет к замыканию на себе, отсутствию адекватной ориентации во внешней реальности, неспособности почувствовать то, что требует от нас окружающая ситуация. Нарушение контакта с собой ведет к чувству потери себя, жизнь перестает радовать. При потере себя утрачивается способность слышать голос совести. Человек не может понять, как правильно поступить в каждом конкретном случае. Он становится нерешительным.

В каждой жизненной ситуации у человека есть две возможности: вести себя реактивно (реагировать на травмирующее воздействие ситуации) или же проявлять персональную активность (занимать позицию и осознанно принимать решение). Первая возможность включается автоматически, когда бытию человека что-либо угрожает.  Вторая же требует от него духовных усилий и используется далеко не всегда. Реактивное поведение – это защита психики от разрушающего воздействия. Понимая ее защитную функцию, экзистенциальный консультант все же стремится развить и укрепить в человеке истинно Человеческие формы бытия, найти источник жизненной силы, твердую опору, смысл…

Моя задача – помочь человеку найти внутреннее согласие со своей жизнью, найти ответы на вопросы, которые ставит перед человеком его собственная жизнь. Наладить диалог с самим собой и с миром, стать хозяином своей жизни, сказать жизни «Да», несмотря ни на что!

Читать далее

Как пережить расставание и не бояться вступать в новые отношения?

Расставание – это потеря, а потеря всегда сопровождается болью. Как пережить расставание? Сначала надо принять, что некогда близкого человека больше не будет в Вашей жизни в том качестве, в котором он был раньше. Это непростой шаг, потому что душа может долго сопротивляться тому, что говорит разум. Потом надо осознать, что привело к разрыву, разделить свою ответственность и ответственность партнера. Это очень важно сделать, чтобы в будущем не повторять те же ошибки и не брать на себя в отношениях больше ответственности, чем надо. Затем надо простить себя и простить  обиды партнеру. Если Вы все это сделаете, то непременно после периода переживаний придет новый период, когда Вы, успокоившись, будете готовы к новым отношениям.

Но Вам еще надо обязательно разобраться со страхом перед расставанием. Скорее всего, он запускается какой-то серьезной потерей, пережитой Вами в детстве (возможно, это смерть или уход одного из родителей). Если ребенок в свое время не выплакал горе от потери родителя, а заглушил его в себе, то он может долгие годы жить со страхом быть брошенным, в частности, со страхом расставания.

Читать далее

Выздоровление от депрессии

Выздоровление от депрессии

У Вас пропал всякий интерес к жизни. На работу Вы если и ходите, то через силу или же пребываете в вялотекущем состоянии её поиска, в основном, под давлением близких. Домом Вам заниматься тоже не хочется. Даже развлечения и общение с друзьями не доставляют Вам удовольствия. Любое занятие кажется Вам абсолютно бессмысленным. Единственное, чего Вам хочется, – чтобы Вас оставили в покое.

Чаще всего симптомы депрессии встречаются у людей, у которых отсутствуют или утеряны жизненные ориентиры, стимулы и цели. Это может произойти как в молодом возрасте, например, когда учёба позади, а что делать дальше непонятно, так и в пожилом, когда дети выросли и больше не нуждаются в опеке или пришла пора идти на пенсию. Под маской абсолютной лени может также скрываться депрессия.

Для начала важно ответить на вопрос: «Что такое депрессия?» Депрессия относится к эмоциональным расстройствам или расстройствам настроения (в переводе – угнетение, подавление). Депрессия не болезнь, а синдром, который включает в себя совокупность симптомов, связанных с расстройством настроения (печаль, тоска, сниженный эмоциональный фон), мотивации (апатия, нежелание что-либо делать, отсутствие целей) и когниций ( негативные мысли, негативная оценка себя, идеи виновности, греховности, отрицательное оценивание прошлого, настоящего и будущего). Могут быть боли различной локализации, повышение температуры, аллергические реакции, нарушения со стороны желудочно- кишечного тракта и, обязательно, нарушение сна и аппетита. Депрессии могут быть в любом возрасте.

По происхождению депрессии бывают двух видов: эндогенные и психогенные. При эндогенных депрессиях требуется медикаментозное лечение, так как в их основе -биохимическая аномалия, а именно недостаток медиаторов. При психогенных депрессиях – причины психологические. В норме депрессии бывают после тяжёлых психоэмоциональных стрессов. С затяжной (более 6 месяцев) депрессией поможет справиться квалифицированный специалист. В остальных случаях полезно воспользоваться действенным психологическим приёмом, который поможет справиться с депрессией выведет Вас из состояния «вечного покоя» и вернёт интерес к жизни.

Возьмите листок бумаги, напишите вверху заголовок « Мои жизненные цели» и за пять минут запишите ответы, какими бы абсурдными они Вам ни казались. Ещё пять минут можно потратить на исправления и добавления. Цели можно формулировать и в общем виде: «личное счастье», « богатство», и конкретно:
«Встретить умного интересного мужчину 30- 40 лет». Если в голову не приходит ничего кроме «хочу лежать на диване», так и пишите. Теперь возьмите второй лист бумаги и отвечайте на вопрос «Как бы я хотел(а) провести следующие три года?» (если Вам за тридцать, пишите пять лет). Пять минут на ответ, пять на добавления. На третьем листе надо за такое же время ответить на вопрос «Если бы я знала, что ровно через шесть месяцев умру, как бы я жила?» Некоторые опасаются думать о смерти, полагая, что могут притянуть к себе это событие. Не бойтесь этого делать, потому что наличие сослагательного наклонения не даст этому произойти, зато у Вас появиться возможность узнать, чего же Вы хотите на самом деле.

Получив ответы, в каждом из трёх списков выделите три главных цели, и из выбранных девяти отберите ещё раз три самых главных. Чтобы ответ был точнее, эту операцию лучше проводить несколько раз в течении двух недель. Когда Вы сформулируете свои главные жизненные цели, Вы, возможно, с удивлением обнаружите, что они и близко не подходят к тому, чем Вы занимаетесь весь день и это будет Вашим собственным рецептом того как лечить депрессию.

Если Вы чувствуете, что не справляетесь с плохим настроением и тоской самостоятельно, обязательно обратитесь к близким или психологу, чтобы разобраться в причинах и получить необходимую помощь.

Читать далее
Записаться на приём


×
Записаться


×
Задать вопрос


×